Cedera Punggung Telapak Tangan
Tiba-tiba daerah bawah kelingking tangan kiri saya terasa sakit. Rasanya seperti ada keseleo, tapi tidak jelas titik pastinya. Terasa nyerinya langsung satu bagian.
Mulanya bingung juga kenapa bisa begini. Selidik punya selidik, ternyata ini berkaitan antara kebiasaan mengetik di komputer dengan dominannya tangan kiri saya (kidal). Karena kidal, jari-jari tangan kiri saya cenderung bekerja lebih keras, terutama jari kelingking. Saya menggunakannya untuk tombol Tab, '~', '1', '2', 'Q', 'W', 'A', 'Z', Caps Lock, Ctrl, dan Shift.
Yang membuat rentan cedera adalah saat mengetik kombinasi tombol untuk shortcut. Saya selalu menggunakan tombol Ctrl dan Shift di keyboard sebelah kiri. Sebelah kanan tidak pernah saya gunakan. Bahkan, untuk posisi ekstrim jari, seperti Ctrl + I (terkadang juga Ctrl + P), saya hanya menggunakan jari tangan kiri saya!
Akibat repetisi kebiasaan mengetik yang salah selama bertahun-tahun itulah, akhirnya kena juga tangan saya. Yang jadi masalah adalah, di sini tidak ada dukun pijat :-D Masih bingung juga harus diapakan. Saya baca-baca di Internet, penyembuhannya adalah dengan operasi. Wuih, ngeri juga. Untuk sementara masih saya urut-urut sendiri saja.
O ya. Kalau anda belum tahu, kebiasaan mengetik yang salah dapat menyebabkan berbagai cedera semacam carpel tunnel syndrome, tendonitis, writers cramp, de Quervain's disease, dan ganglion cyst. Silakan dibaca lebih lanjut di tautannya masing-masing. Saya tidak akan sok tahu dengan menjelaskan ulang di sini, karena kosakata bahasa Inggris bidang biologi dan kesehatan saya masih jelek :-D
Hal yang sebenarnya paling penting diperhatikan adalah penggunaan keyboard ergonomis, pembiasaan posisi mengetik yang benar, kemudian melakukan pelemasan tubuh setiap 20 menit, agar otot menjadi tidak terus-menerus tegang. Karena mencegah lebih baik daripada mengobati, bukan? :p
Mulanya bingung juga kenapa bisa begini. Selidik punya selidik, ternyata ini berkaitan antara kebiasaan mengetik di komputer dengan dominannya tangan kiri saya (kidal). Karena kidal, jari-jari tangan kiri saya cenderung bekerja lebih keras, terutama jari kelingking. Saya menggunakannya untuk tombol Tab, '~', '1', '2', 'Q', 'W', 'A', 'Z', Caps Lock, Ctrl, dan Shift.
Yang membuat rentan cedera adalah saat mengetik kombinasi tombol untuk shortcut. Saya selalu menggunakan tombol Ctrl dan Shift di keyboard sebelah kiri. Sebelah kanan tidak pernah saya gunakan. Bahkan, untuk posisi ekstrim jari, seperti Ctrl + I (terkadang juga Ctrl + P), saya hanya menggunakan jari tangan kiri saya!
Akibat repetisi kebiasaan mengetik yang salah selama bertahun-tahun itulah, akhirnya kena juga tangan saya. Yang jadi masalah adalah, di sini tidak ada dukun pijat :-D Masih bingung juga harus diapakan. Saya baca-baca di Internet, penyembuhannya adalah dengan operasi. Wuih, ngeri juga. Untuk sementara masih saya urut-urut sendiri saja.
O ya. Kalau anda belum tahu, kebiasaan mengetik yang salah dapat menyebabkan berbagai cedera semacam carpel tunnel syndrome, tendonitis, writers cramp, de Quervain's disease, dan ganglion cyst. Silakan dibaca lebih lanjut di tautannya masing-masing. Saya tidak akan sok tahu dengan menjelaskan ulang di sini, karena kosakata bahasa Inggris bidang biologi dan kesehatan saya masih jelek :-D
Hal yang sebenarnya paling penting diperhatikan adalah penggunaan keyboard ergonomis, pembiasaan posisi mengetik yang benar, kemudian melakukan pelemasan tubuh setiap 20 menit, agar otot menjadi tidak terus-menerus tegang. Karena mencegah lebih baik daripada mengobati, bukan? :p
Bukankah sampeyan mengetik pake metode 10 jari? di mana itu adalah cara mengetik paling benar? Apa saya salah lihat, bro?
ReplyDelete@ari kuncoro
ReplyDeleteiya, pake sepuluh jari. Kesalahanku karena aku terlalu dominan menggunakan kelingking tangan kiri untuk mencet ctrl dan shift, sementara posisi telapak kiri g berubah (susah mendeskripsikannya, hehehe). Karena kelingking menekuk terlalu dalam -untuk waktu yang cukup lama- maka timbul nyeri. (misal, pencet ctrl+p hanya dengan kelingking dan jempol tangan kiri).
Btw, mengetik 10 jaripun klo pergelangan tangan membentuk sudut yang terlalu besar dengan lengan akan menimbulkan rasa nyeri juga. Makanya ada keyboard ergonomis yang susunan tombolnya terlihat seperti terbelah dua.
Untung sekarang udah reda nyerinya :D